반응형 과일 건강33 다이어트에 좋은 과일 추천 BEST 5 – 살 안 찌고 포만감은 오래! 다이어트를 할 때 "과일은 살 안 쪄서 마음껏 먹어도 된다"는 말, 정말 맞을까요?정답은 **“종류와 양에 따라 다르다”**입니다.당 함량이 높은 과일은 오히려 살이 찔 수 있지만,낮은 칼로리 + 높은 식이섬유 + 천연 수분을 갖춘 과일은 다이어트를 도와주는 최고의 식품이에요.오늘은 다이어트에 효과적인 과일 5가지를 추천해드릴게요!다이어트에 효과적인 과일 5가지1. 자몽 – 지방 분해 효능으로 유명한 과일자몽은 칼로리는 낮고, 식이섬유와 수분은 풍부나린진(Naringin) 성분이 체지방 분해를 촉진하고 인슐린 민감도를 높여요식사 전 반 개씩 섭취하면 식욕 억제 효과도 있음2. 키위 – 배변 활동에 탁월한 과일키위 1개에는 식이섬유 약 2.1g, 열량 약 42kcal**액티니딘(소화 효소)**이 단백질 분.. 2025. 5. 8. 베리 종류와 비교 – 어떤 베리가 내 몸에 가장 좋을까? 블루베리, 라즈베리, 구스베리, 스트로베리…비슷하게 생긴 ‘베리’들이지만 맛도, 영양도, 효능도 제각각이라는 사실 알고 계셨나요?이 글에서는 우리가 자주 접하는 대표적인 베리류의 종류를 정리하고,맛, 영양소, 건강 효능, 활용법까지 비교해드립니다.대표 베리 5종 소개베리 이름색상기본 맛원산지블루베리진한 보라/파랑달콤 + 약간 떫음북미 지역라즈베리붉은색새콤달콤유럽, 아시아구스베리연녹색/적자색새콤함 중심유럽, 인도 (아말라키)스트로베리선홍색달콤함 중심전 세계 (재배 다양)블랙베리검보라색진한 단맛 + 떫음북미, 유럽베리 종류별 건강 효능 비교1. 블루베리 – 눈 건강 & 항산화 대표주자안토시아닌 풍부 → 망막 보호, 시력 개선뇌 건강과 기억력 유지에도 효과GI 낮고 당분도 적당해 당뇨 환자에게도 인기2. 라즈.. 2025. 5. 8. 여름에는 어떤 과일이 좋을까? 덥고 지치는 여름, 땀은 줄줄 흐르고 입맛은 뚝 떨어지죠. 이럴 때 필요한 건 바로 수분과 비타민을 한 번에 채워주는 제철 과일!여름에는 어떤 과일이 몸에 좋은지, 왜 여름에는 이 과일들을 꼭 챙겨 먹어야 하는지를 이 글에서 소개할게요.여름 과일이 특별한 이유는?여름 과일은 대부분 수분 함량이 높고 칼로리가 낮으며, 피로 회복을 돕는 유기산과 비타민이 풍부해요.땀으로 빠진 전해질(칼륨 등)을 보충해주고, 입맛을 살리는 산미도 갖추고 있어 여름철 체력 유지에 필수!✅ 특히 제철 과일은 영양이 풍부하고 가격도 저렴해 가성비 좋은 건강식품이라고 볼 수 있어요.여름에 먹기 좋은 과일 5가지 추천1. 수박 – 수분 충전 + 갈증 해소 끝판왕수분 함량 90% 이상시트룰린 성분이 혈관 건강에도 도움열을 내려주는 대표.. 2025. 5. 6. 이전 1 ··· 3 4 5 6 다음 반응형
