728x90 반응형 SMALL 과일 섭취 팁4 이 과일, 그냥 먹지 마세요! 건강에 더 좋은 먹는 방법 당신이 매일 먹는 그 과일, 혹시 영양소를 놓치고 있는 방법으로 먹고 있진 않나요?과일은 그냥 먹어도 좋지만, 약간의 방법만 바꿔도 건강 효과가 2배 이상 높아질 수 있습니다.이 글에서는 **대표 과일들의 ‘더 건강한 섭취법’**을 알려드립니다.지금까지 놓쳤던 비타민, 섬유질, 항산화 성분까지 챙기세요!🍎 사과 – 껍질째 먹어야 진짜 건강식왜 그냥 먹으면 아까운가요?사과 껍질에는 항산화 성분 ‘퀘르세틴’과 식이섬유가 풍부합니다.껍질을 벗기면 이 성분들이 절반 이상 사라집니다.더 좋은 먹는 방법깨끗하게 씻은 후 껍질째 먹기꿀+계피와 함께 구워 먹으면 혈당 조절에도 효과적 사과, 하루 한 개의 놀라운 건강 효과 • InforBJ 블로그“하루 한 개의 사과는 의사를 멀리하게 한다”는 말, 들어보셨나요? 단순.. 2025. 7. 2. 당분 많다고 피하지 마세요! 오해받는 건강 과일들 "과일은 당분이 많아서 건강에 안 좋아요."혹시 이런 말을 들어보셨나요?달콤한 맛 때문에 과일이 무조건 혈당을 올린다는 오해를 받는 경우가 많습니다.하지만 진실은 다릅니다. 자연의 당은 가공된 당과 완전히 다르며, 오히려 건강에 필수적인 역할을 합니다.오늘은 당분 때문에 오해받지만, 사실은 매우 건강한 과일들을 소개합니다.🍇 1. 포도 – 혈당이 아니라 항산화의 왕당분이 많다고 알려져 있지만, 레스베라트롤이라는 항산화 물질이 풍부심혈관 보호, 혈압 조절, 피부 노화 방지에도 탁월껍질째 먹으면 식이섬유와 함께 흡수되어 혈당 상승도 완화✔ Tip: 아침 공복보다 식후 1~2시간 후 소량 섭취 추천 포도의 놀라운 건강 효능, 알고 먹으면 더 맛있다 • InforBJ 블로그포도는 새콤달콤한 맛으로 많은 사랑.. 2025. 6. 22. 콜레스테롤 낮추는 과일 – 혈관 건강 지키는 자연의 선물 “과일에도 당이 많아 콜레스테롤에 안 좋지 않나요?”많은 분들이 걱정하곤 합니다.하지만 올바른 과일 선택은 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 줄이고, 좋은 콜레스테롤(HDL)을 높이는 데 도움이 됩니다.이번 글에서는 콜레스테롤 수치 개선에 도움이 되는 과일 5가지와 섭취 팁을 소개합니다.콜레스테롤과 과일의 관계과일에는 식이섬유, 항산화 성분, 식물성 화합물이 풍부합니다.특히 **수용성 식이섬유(Pectin, β-glucan)**는장에서 콜레스테롤 흡수를 방해하고 배출을 도와줍니다.과일에 포함된 플라보노이드, 폴리페놀은 혈관 염증을 줄이고 HDL(좋은 콜레스테롤)을 높이는 효과가 있습니다.✅ 단, 가당된 과일가공품(주스, 시럽, 잼)은 혈중 중성지방을 높일 수 있어 피하는 것이 좋습니다.콜레스테롤 낮추는 과일 B.. 2025. 5. 25. 고혈압 환자에게 좋은 과일은? – 혈압 관리에 도움되는 자연식품 5가지 "혈압이 높아지면 과일도 조심해서 먹어야 하나요?"많은 분들이 묻는 질문입니다.고혈압은 나트륨 섭취와 혈관 건강과 밀접하게 관련된 질환이기 때문에,과일도 혈압에 이로운 성분이 풍부한지 따져서 선택해야 합니다.이번 글에서는 고혈압 환자에게 도움이 되는 과일을 소개하고,그 이유와 섭취 팁까지 정리해드립니다.고혈압에 좋은 과일의 공통 특징은?고혈압에 도움이 되는 과일은 다음 성분을 풍부하게 포함합니다:칼륨(K) : 나트륨 배출을 도와 혈압을 낮추는 데 핵심폴리페놀, 플라보노이드 : 혈관 염증을 줄이고 혈류 개선식이섬유 : 포만감을 높이고 혈당·콜레스테롤 조절나트륨이 낮고 당분이 과하지 않은 것✅ 과일은 가공 없이 생으로 먹는 것이 가장 효과적입니다.단, 당뇨나 비만을 동반한 경우엔 양 조절이 필요합니다.고혈압.. 2025. 5. 25. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
