여성 건강에 좋은 과일 BEST 5

피부, 호르몬 균형, 면역력, 빈혈, 다이어트까지!
여성에게 필요한 건강 요소는 다양하고, 그에 맞는 과일 선택이 중요해요.
오늘은 여성의 체질과 필요 영양소에 맞춘 건강 과일 TOP 5를 소개할게요.
맛있고 간편하면서도 건강을 챙길 수 있는 과일을 지금부터 알아봐요.

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여성 건강에 좋은 과일 ① 석류 – 호르몬 밸런스를 잡아주는 과일

• 석류에는 **식물성 에스트로겐(천연 여성호르몬 유사 성분)**이 포함돼 있어
  생리불순, 갱년기 증상 완화에 도움을 줄 수 있어요.
• 또한, 안토시아닌과 폴리페놀이 풍부해 피부 노화 예방과 혈액순환 개선에도 탁월합니다.

✅ 꿀팁: 석류청으로 만들어 따뜻한 물에 타 마시면 피부톤도 밝아져요!

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여성 건강에 좋은 과일 ② 바나나 – 생리 전후 스트레스 완화

• 바나나는 마그네슘과 비타민 B6가 풍부해
  생리 전후의 우울감이나 긴장 완화에 도움이 돼요.
• 식이섬유도 많아 변비 예방에도 효과적입니다.

✅ 꿀팁: 바나나를 얼려두었다가 스무디에 갈아 마시면 간편한 아침식사로도 좋아요.

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여성 건강에 좋은 과일 ③ 아보카도 – 좋은 지방으로 건강하게

• 불포화지방산이 풍부해 피부에 좋고,
  엽산과 비타민 E가 풍부해 임산부, 피부 건조증 있는 분에게 특히 추천돼요.
• 콜레스테롤 조절에도 도움을 주어 심혈관 건강까지 챙길 수 있는 과일입니다.

✅ 꿀팁: 아보카도를 으깨어 바게트 위에 올리면 건강한 브런치 완성!

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여성 건강에 좋은 과일 ④ 블루베리 – 피부 노화 예방과 두뇌 건강

• 강력한 **항산화 성분(안토시아닌)**이 풍부해
  피부 탄력을 유지하고 기미, 주근깨, 잡티 개선에 도움이 됩니다.
• 뇌 기능 개선 효과도 있어 집중력이나 기억력이 필요한 여성들에게 추천!

✅ 꿀팁: 플레인 요거트에 블루베리를 얹어 먹으면 피부 건강과 장 건강을 동시에!

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여성 건강에 좋은 과일 ⑤ 키위 – 철분 흡수 도와주는 비타민 C 폭탄

• 키위는 비타민 C 함량이 매우 높아,
  철분이 풍부한 음식과 함께 섭취하면 빈혈 예방에 효과적이에요.
• 식이섬유와 효소도 풍부해 장 건강과 체내 독소 배출에 도움을 줘요.

✅ 꿀팁: 슬라이스한 키위에 꿀을 살짝 뿌려 얼리면 상큼한 건강 간식 완성!

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