728x90 반응형 SMALL gi 낮은 과일2 당뇨 관리에 도움 되는 과일 섭취법 당뇨병이 있다면 과일은 피해야 할까요?**“달다 = 혈당 상승”**이라는 인식 때문에 과일을 멀리하는 분들이 많습니다.하지만 올바른 과일 선택과 섭취법만 알면, 과일은 당뇨 관리에 오히려 도움이 될 수 있습니다.🍎 왜 당뇨 환자도 과일을 먹어야 할까?과일은 천연 당분을 함유하고 있지만, 동시에 식이섬유, 비타민, 항산화 물질도 풍부합니다. 특히 식이섬유는 당 흡수를 천천히 하도록 돕고, 면역력과 대사 기능 향상에도 중요한 역할을 합니다.📌 핵심: ‘과일 자체가 문제’가 아니라 ‘어떤 과일을, 어떻게, 얼마나 먹느냐’가 중요합니다.✅ 당뇨에 도움 되는 과일 BEST 6과일특징GI (당 지수) 블루베리안토시아닌 풍부, 혈당 상승 억제약 53사과식이섬유 풍부, 포만감 ↑약 39자몽인슐린 감수성 향상약 25.. 2025. 7. 14. 다이어트에 좋은 과일 추천 BEST 5 – 살 안 찌고 포만감은 오래! 다이어트를 할 때 "과일은 살 안 쪄서 마음껏 먹어도 된다"는 말, 정말 맞을까요?정답은 **“종류와 양에 따라 다르다”**입니다.당 함량이 높은 과일은 오히려 살이 찔 수 있지만,낮은 칼로리 + 높은 식이섬유 + 천연 수분을 갖춘 과일은 다이어트를 도와주는 최고의 식품이에요.오늘은 다이어트에 효과적인 과일 5가지를 추천해드릴게요!다이어트에 효과적인 과일 5가지1. 자몽 – 지방 분해 효능으로 유명한 과일자몽은 칼로리는 낮고, 식이섬유와 수분은 풍부나린진(Naringin) 성분이 체지방 분해를 촉진하고 인슐린 민감도를 높여요식사 전 반 개씩 섭취하면 식욕 억제 효과도 있음2. 키위 – 배변 활동에 탁월한 과일키위 1개에는 식이섬유 약 2.1g, 열량 약 42kcal**액티니딘(소화 효소)**이 단백질 분.. 2025. 5. 8. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
