728x90 반응형 SMALL 칼슘 섭취1 🍊 골다공증에 좋은 과일 BEST 5 – 뼈를 지키는 맛있는 습관 골다공증은 조용한 뼈 도둑이라 불릴 정도로 자각 증상이 거의 없지만, 뼈 건강을 무너뜨리는 무서운 질환입니다. 뼈를 단단하게 유지하려면 칼슘, 비타민 D, 마그네슘 등의 균형 있는 섭취가 중요하죠.그런데 이 성분들이 우리가 흔히 먹는 과일 속에도 풍부하게 들어 있다는 사실, 알고 계셨나요?이번 글에서는 골다공증 예방에 도움을 주는 과일 5가지를 과학적 근거와 함께 소개합니다.🍋 1. 키위 – 칼슘 흡수를 돕는 비타민 C의 보고키위는 비타민 C가 풍부한 대표 과일입니다. 비타민 C는 콜라겐 합성을 도와 뼈를 탄탄하게 유지해 주고, 칼슘 흡수율도 높여 줍니다.하루 1~2개 섭취로 충분한 비타민 C 보충골절 회복기 환자에게도 추천되는 과일 키위, 하루 한 개로 면역력 챙기기 • InforBJ 블로그키위는 과.. 2025. 6. 2. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
