728x90 반응형 SMALL 아보카도 효능3 심혈관 건강에 좋은 과일 BEST 7 – 심장을 지키는 천연 영양소 현대인의 주요 사망 원인 중 하나인 심혈관 질환. 건강한 심장을 지키는 방법 중 하나는 바로 과일을 통한 꾸준한 영양 섭취입니다. 특히 특정 과일은 혈관 청소, 혈압 조절, 콜레스테롤 개선 등 다양한 심혈관 보호 효과를 지니고 있어 주목받고 있습니다. 오늘은 의학 연구와 영양학적으로 검증된 ‘심혈관 건강에 좋은 과일 7가지’를 소개합니다.1. 아보카도 – 착한 지방의 대표아보카도는 단일불포화지방산이 풍부해 LDL(나쁜 콜레스테롤)은 낮추고, HDL(좋은 콜레스테롤)은 높이는 역할을 합니다. 또한 칼륨과 마그네슘이 풍부해 혈압 안정에도 효과적입니다. 아보카도, 건강한 지방의 결정체! 슈퍼푸드의 모든 것 • InforBJ 블로그부드럽고 고소한 맛, 그리고 독특한 크리미한 식감으로 많은 사랑을 받는 아보카도... 2025. 6. 5. 콜레스테롤 낮추는 과일 – 혈관 건강 지키는 자연의 선물 “과일에도 당이 많아 콜레스테롤에 안 좋지 않나요?”많은 분들이 걱정하곤 합니다.하지만 올바른 과일 선택은 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 줄이고, 좋은 콜레스테롤(HDL)을 높이는 데 도움이 됩니다.이번 글에서는 콜레스테롤 수치 개선에 도움이 되는 과일 5가지와 섭취 팁을 소개합니다.콜레스테롤과 과일의 관계과일에는 식이섬유, 항산화 성분, 식물성 화합물이 풍부합니다.특히 **수용성 식이섬유(Pectin, β-glucan)**는장에서 콜레스테롤 흡수를 방해하고 배출을 도와줍니다.과일에 포함된 플라보노이드, 폴리페놀은 혈관 염증을 줄이고 HDL(좋은 콜레스테롤)을 높이는 효과가 있습니다.✅ 단, 가당된 과일가공품(주스, 시럽, 잼)은 혈중 중성지방을 높일 수 있어 피하는 것이 좋습니다.콜레스테롤 낮추는 과일 B.. 2025. 5. 25. 여성 건강에 좋은 과일 BEST 5 피부, 호르몬 균형, 면역력, 빈혈, 다이어트까지!여성에게 필요한 건강 요소는 다양하고, 그에 맞는 과일 선택이 중요해요.오늘은 여성의 체질과 필요 영양소에 맞춘 건강 과일 TOP 5를 소개할게요.맛있고 간편하면서도 건강을 챙길 수 있는 과일을 지금부터 알아봐요.여성 건강에 좋은 과일 ① 석류 – 호르몬 밸런스를 잡아주는 과일석류에는 **식물성 에스트로겐(천연 여성호르몬 유사 성분)**이 포함돼 있어생리불순, 갱년기 증상 완화에 도움을 줄 수 있어요.또한, 안토시아닌과 폴리페놀이 풍부해 피부 노화 예방과 혈액순환 개선에도 탁월합니다.✅ 꿀팁: 석류청으로 만들어 따뜻한 물에 타 마시면 피부톤도 밝아져요!여성 건강에 좋은 과일 ② 바나나 – 생리 전후 스트레스 완화바나나는 마그네슘과 비타민 B6가 풍부해생리.. 2025. 5. 12. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
