728x90 반응형 SMALL 자몽과 콜레스테롤1 콜레스테롤 낮추는 과일 – 혈관 건강 지키는 자연의 선물 “과일에도 당이 많아 콜레스테롤에 안 좋지 않나요?”많은 분들이 걱정하곤 합니다.하지만 올바른 과일 선택은 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 줄이고, 좋은 콜레스테롤(HDL)을 높이는 데 도움이 됩니다.이번 글에서는 콜레스테롤 수치 개선에 도움이 되는 과일 5가지와 섭취 팁을 소개합니다.콜레스테롤과 과일의 관계과일에는 식이섬유, 항산화 성분, 식물성 화합물이 풍부합니다.특히 **수용성 식이섬유(Pectin, β-glucan)**는장에서 콜레스테롤 흡수를 방해하고 배출을 도와줍니다.과일에 포함된 플라보노이드, 폴리페놀은 혈관 염증을 줄이고 HDL(좋은 콜레스테롤)을 높이는 효과가 있습니다.✅ 단, 가당된 과일가공품(주스, 시럽, 잼)은 혈중 중성지방을 높일 수 있어 피하는 것이 좋습니다.콜레스테롤 낮추는 과일 B.. 2025. 5. 25. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
