728x90 반응형 SMALL 사과 혈당2 당뇨 관리에 도움 되는 과일 섭취법 당뇨병이 있다면 과일은 피해야 할까요?**“달다 = 혈당 상승”**이라는 인식 때문에 과일을 멀리하는 분들이 많습니다.하지만 올바른 과일 선택과 섭취법만 알면, 과일은 당뇨 관리에 오히려 도움이 될 수 있습니다.🍎 왜 당뇨 환자도 과일을 먹어야 할까?과일은 천연 당분을 함유하고 있지만, 동시에 식이섬유, 비타민, 항산화 물질도 풍부합니다. 특히 식이섬유는 당 흡수를 천천히 하도록 돕고, 면역력과 대사 기능 향상에도 중요한 역할을 합니다.📌 핵심: ‘과일 자체가 문제’가 아니라 ‘어떤 과일을, 어떻게, 얼마나 먹느냐’가 중요합니다.✅ 당뇨에 도움 되는 과일 BEST 6과일특징GI (당 지수) 블루베리안토시아닌 풍부, 혈당 상승 억제약 53사과식이섬유 풍부, 포만감 ↑약 39자몽인슐린 감수성 향상약 25.. 2025. 7. 14. 혈당을 급격히 올리지 않는 저GI 과일은? 과일을 먹고 싶지만 “당분이 높아서 혈당이 오를까 봐 걱정된다”는 분, 많으시죠? 특히 당뇨병 환자나 혈당 관리가 필요한 분이라면 과일 선택이 더욱 신중해져야 합니다. 이럴 땐 **GI 지수(혈당지수)**를 기준으로 과일을 선택하면 도움이 됩니다. 오늘은 혈당을 급격하게 올리지 않는 저GI 과일들을 소개해드릴게요.🍏 GI 지수란? 혈당과 어떤 관계가 있을까?GI(Glycemic Index)란, 음식이 혈당을 얼마나 빨리 올리는지를 수치로 나타낸 지표입니다.55 이하: 저GI (혈당을 천천히 올림 – 이상적)56~69: 중GI (적절한 양으로 섭취)70 이상: 고GI (혈당 급상승 가능 – 주의 필요)GI 지수가 낮을수록 혈당이 서서히 오르기 때문에인슐린 급등을 막고 포만감 유지에도 유리합니다.🥝 혈당.. 2025. 6. 23. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
