베리 종류와 비교 – 어떤 베리가 내 몸에 가장 좋을까?
블루베리, 라즈베리, 구스베리, 스트로베리…비슷하게 생긴 ‘베리’들이지만 맛도, 영양도, 효능도 제각각이라는 사실 알고 계셨나요?이 글에서는 우리가 자주 접하는 대표적인 베리류의 종류를 정리하고,맛, 영양소, 건강 효능, 활용법까지 비교해드립니다.대표 베리 5종 소개베리 이름색상기본 맛원산지블루베리진한 보라/파랑달콤 + 약간 떫음북미 지역라즈베리붉은색새콤달콤유럽, 아시아구스베리연녹색/적자색새콤함 중심유럽, 인도 (아말라키)스트로베리선홍색달콤함 중심전 세계 (재배 다양)블랙베리검보라색진한 단맛 + 떫음북미, 유럽베리 종류별 건강 효능 비교1. 블루베리 – 눈 건강 & 항산화 대표주자안토시아닌 풍부 → 망막 보호, 시력 개선뇌 건강과 기억력 유지에도 효과GI 낮고 당분도 적당해 당뇨 환자에게도 인기2. 라즈..
2025. 5. 8.
