스트레스를 잠재우는 과일, 매일 한 입의 여유

스트레스를 잠재우는 과일, 매일 한 입의 여유

 

스트레스가 만병의 근원이라는 말, 누구나 들어보셨죠?
하지만 바쁜 일상에서 마음을 진정시키는 건 쉽지 않습니다.
다행히도, **자연이 준 선물 '과일'**로 스트레스를 완화할 수 있는 방법이 있습니다.
오늘은 스트레스를 완화해주는 과일 BEST 7을 소개합니다.
피로한 당신에게 작은 위로가 되어줄 거예요.

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1. 바나나 – 세로토닌의 원료가 되는 트립토판

바나나는 기분을 좋게 만드는 세로토닌의 원료인 트립토판이 풍부합니다.
또한 마그네슘과 비타민 B6가 신경을 안정시켜주어 불안과 긴장을 완화해줍니다.

 

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2. 블루베리 – 항산화의 왕, 마음까지 진정

블루베리 속 안토시아닌은 뇌의 산화 스트레스를 줄여 기분을 안정시켜주는 데 탁월합니다.
심리적 스트레스뿐 아니라 우울감 완화에도 긍정적인 효과가 있습니다.

 

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3. 아보카도 – 좋은 지방, 편안한 뇌

아보카도는 풍부한 불포화지방산과 비타민 B군을 함유하고 있어 뇌의 스트레스 반응을 완화하고, 기분 전환을 돕는 식품으로 알려져 있습니다.

하루 반 개의 아보카도가 당신의 하루를 바꿔줄 수 있어요.

 

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4. 오렌지 – 천연 비타민 C로 피로 해소

오렌지에 풍부한 비타민 C는 코르티솔(스트레스 호르몬)의 수치를 낮춰줍니다.
상큼한 향은 아로마테라피 효과도 있어 기분까지 상쾌하게 만들어 줍니다.

 

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5. 체리 – 숙면을 돕는 멜라토닌

체리는 멜라토닌이라는 수면 호르몬을 함유해 숙면 유도 및 기분 안정에 효과적입니다.
스트레스를 받을수록 잠을 잘 자는 것이 중요하다는 사실, 잊지 마세요!

 

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6. 키위 – 비타민과 엽산으로 뇌에 휴식

키위는 비타민 C, E는 물론 엽산이 풍부해 뇌의 피로와 긴장을 풀어주는 데 도움이 됩니다.
하루 2개 정도 섭취하면 수면의 질 향상과 함께 심리적 안정감도 높아집니다.

 

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7. 파인애플 – 천연 항우울제 브로멜라인

파인애플은 단순한 열대과일이 아닙니다.
소화 효소인 브로멜라인은 염증을 줄이고 기분을 좋게 만들어주는 천연 항우울제 역할을 합니다.

 

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스트레스를 줄이는 과일 섭취법 팁

팁	설명
하루 2~3가지 과일을 골고루 섭취	다양한 영양소가 시너지를 이룹니다.
공복보다는 식후 또는 간식으로	혈당 변동 없이 안정적인 기분 유도
냉장 보관 후 시원하게 섭취	상큼함이 기분까지 전환시킴

 

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