728x90 반응형 SMALL 분류 전체보기84 코로나 이후 면역력 관리에 추천되는 과일 코로나19 팬데믹을 겪으며 많은 사람들이 건강의 소중함을 깨달았습니다.특히 면역력은 단순한 유행이 아닌, 평생 챙겨야 할 습관이 되었죠.그렇다면 지금, 식탁 위에서 실천할 수 있는 가장 쉬운 면역 관리 방법은 무엇일까요?정답은 바로 과일입니다.🍊 오렌지 – 천연 비타민 C의 대표 과일강력한 면역 촉진제인 비타민 C가 풍부플라보노이드 성분은 바이러스 억제 작용꾸준히 섭취하면 감염 예방 및 회복에 효과적💡 아침 공복보다 식후에 섭취 시 흡수율이 높아집니다. 오렌지, 하루 한 개로 건강을 지키는 슈퍼 과일 • InforBJ 블로그상큼한 향과 새콤달콤한 맛으로 전 세계에서 사랑받는 과일, 오렌지(Orange). 비타민 C의 대명사로 불리는 이 과일은 단순한 간식을 넘어 면역력 강화, 피부 건강, 피로 회복까.. 2025. 6. 24. 혈당을 급격히 올리지 않는 저GI 과일은? 과일을 먹고 싶지만 “당분이 높아서 혈당이 오를까 봐 걱정된다”는 분, 많으시죠? 특히 당뇨병 환자나 혈당 관리가 필요한 분이라면 과일 선택이 더욱 신중해져야 합니다. 이럴 땐 **GI 지수(혈당지수)**를 기준으로 과일을 선택하면 도움이 됩니다. 오늘은 혈당을 급격하게 올리지 않는 저GI 과일들을 소개해드릴게요.🍏 GI 지수란? 혈당과 어떤 관계가 있을까?GI(Glycemic Index)란, 음식이 혈당을 얼마나 빨리 올리는지를 수치로 나타낸 지표입니다.55 이하: 저GI (혈당을 천천히 올림 – 이상적)56~69: 중GI (적절한 양으로 섭취)70 이상: 고GI (혈당 급상승 가능 – 주의 필요)GI 지수가 낮을수록 혈당이 서서히 오르기 때문에인슐린 급등을 막고 포만감 유지에도 유리합니다.🥝 혈당.. 2025. 6. 23. 과일과 채소의 조합 샐러드 만들기 건강을 챙기고 싶은데 식사는 거창하게 하기 어렵고, 간단하면서도 영양까지 꽉 찬 음식을 찾고 계신가요?그렇다면 과일과 채소를 함께 조합한 샐러드가 최고의 해답이 될 수 있습니다.식이섬유, 비타민, 항산화 성분이 풍부한 이 조합은 건강은 물론 다이어트와 활력 충전에 모두 효과적입니다.지금부터 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 과일+채소 샐러드 만들기 노하우를 알려드릴게요!🥗 과일과 채소 샐러드의 장점비타민과 미네랄의 시너지→ 채소의 엽산, 과일의 비타민 C가 함께 작용하여 흡수율 증가자연스러운 당분으로 맛까지 만족→ 드레싱 없이도 달콤한 맛을 느낄 수 있어 저칼로리소화와 포만감을 동시에→ 식이섬유 풍부해 장 건강 개선과 다이어트에 효과적간편한 준비와 다양한 변형 가능성→ 아침, 점심, 저녁은 물론 디톡스식으.. 2025. 6. 23. 공부하는 아이에게 좋은 과일 TOP 5 집중력이 떨어지고 쉽게 피로를 느끼는 아이를 보며 걱정되신 적 있나요?특히 공부에 집중해야 하는 시기의 아이들은 영양 섭취가 무엇보다 중요합니다.오늘은 공부하는 아이들에게 꼭 필요한 뇌 기능 개선과 집중력 향상에 도움을 주는 과일 TOP 5를 소개합니다.부담 없이 식단에 포함시킬 수 있는 과일로 아이의 성장을 응원해 주세요!🫐 1. 블루베리 – ‘브레인베리’로 불리는 집중력 과일안토시아닌 성분이 풍부해 뇌세포 보호에 효과적기억력, 인지력, 학습 능력 향상에 도움꾸준히 섭취 시 시험 기간 집중력 향상에 탁월📌 요거트나 오트밀과 함께 먹으면 간식 겸 영양 보충 완료! 🫐블루베리, 눈 건강에 좋은 이유는? • InforBJ 블로그블루베리는 '슈퍼푸드'라는 말이 아깝지 않은 과일입니다. 특히 눈 건강을 챙.. 2025. 6. 23. 당분 많다고 피하지 마세요! 오해받는 건강 과일들 "과일은 당분이 많아서 건강에 안 좋아요."혹시 이런 말을 들어보셨나요?달콤한 맛 때문에 과일이 무조건 혈당을 올린다는 오해를 받는 경우가 많습니다.하지만 진실은 다릅니다. 자연의 당은 가공된 당과 완전히 다르며, 오히려 건강에 필수적인 역할을 합니다.오늘은 당분 때문에 오해받지만, 사실은 매우 건강한 과일들을 소개합니다.🍇 1. 포도 – 혈당이 아니라 항산화의 왕당분이 많다고 알려져 있지만, 레스베라트롤이라는 항산화 물질이 풍부심혈관 보호, 혈압 조절, 피부 노화 방지에도 탁월껍질째 먹으면 식이섬유와 함께 흡수되어 혈당 상승도 완화✔ Tip: 아침 공복보다 식후 1~2시간 후 소량 섭취 추천 포도의 놀라운 건강 효능, 알고 먹으면 더 맛있다 • InforBJ 블로그포도는 새콤달콤한 맛으로 많은 사랑.. 2025. 6. 22. 장내 미생물을 살리는 최고의 과일 조합 우리 몸의 건강은 어디서 시작될까요?답은 바로 **‘장(腸)’**입니다.건강한 장은 면역력, 피부, 기분, 체중까지 조절하며, 그 핵심은 바로 장내 미생물입니다.그렇다면 장내 유익균을 활성화시키는 과일 조합, 무엇이 있을까요?오늘 이 글에서는 장 건강을 지키는 최고의 과일 조합을 소개합니다.🍎 장내 미생물과 과일: 어떤 관계가 있을까?과일에는 식이섬유, 천연당, 항산화 성분이 풍부하게 들어 있어장내 유익균의 먹이가 되거나 직접적으로 미생물 환경을 개선해줍니다.특히 프리바이오틱스 역할을 하는 과일은 프로바이오틱스와 시너지 효과를 냅니다.🔍 프리바이오틱스: 장내 유익균의 먹이🔍 프로바이오틱스: 유익한 장내 세균 그 자체🥝 최고의 과일 조합 ① 키위 + 바나나키위: 식이섬유와 액티니딘 성분이 풍부해 장.. 2025. 6. 22. 이전 1 2 3 4 5 ··· 14 다음 728x90 반응형 LIST
