728x90 반응형 SMALL 전체 글104 속 쓰릴 때 피해야 할 과일 vs 먹어야 할 과일 "속이 쓰려서 과일도 못 먹겠어요."이런 말, 주변에서 한 번쯤 들어보셨을 거예요.과일은 건강에 좋은 음식이지만 위산 역류나 위염이 있는 사람에게는 독이 될 수도 있습니다.그래서 오늘은 속 쓰릴 때 피해야 할 과일과 먹어야 할 과일을 확실하게 정리해드립니다.🚫 속 쓰릴 때 피해야 할 과일속 쓰림이 심할 때 아래 과일들은 위산을 자극하거나 산도가 높아 증상을 악화시킬 수 있습니다.과일주의 이유🍋 레몬, 자몽강한 산성, 위 점막 자극🍍 파인애플브로멜라인 성분, 공복 시 위장 부담🍊 오렌지, 귤산성 과일, 속 쓰림 악화🍅 토마토강한 산성 + 위식도 역류 유발 가능🍓 딸기공복 섭취 시 위 자극 가능🥭 망고당분과 산 성분 혼합, 위에 무리 💡 위장이 약하거나 위염, 역류성 식도염이 있다면 산도가 높.. 2025. 7. 10. 하루 한 개, 심장병 예방하는 과일은? 하루하루 바쁜 일상 속에서 심장 건강, 얼마나 챙기고 계신가요?고혈압, 동맥경화, 심근경색… 이런 질환들은 어느 날 갑자기 찾아옵니다.다행히도, 하루 한 개의 과일 습관만으로도 심장병 예방에 큰 도움이 된다는 사실, 알고 계셨나요?지금부터, 심장병 예방에 효과적인 과일과 그 과학적 근거를 알려드릴게요.🍎 사과 – 매일 먹으면 의사가 필요 없다는 말, 사실일까?펙틴이라는 수용성 식이섬유가 풍부해 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.플라보노이드 성분은 혈관을 유연하게 하고, 혈압 조절에도 효과적입니다.미국심장학회(AHA)도 사과 섭취와 심장병 사망률 감소 사이의 연관성을 보고한 바 있습니다.👉 하루 1개, 껍질째 먹는 것이 가장 좋습니다. 사과, 하루 한 개의 놀라운 건강 효과 • InforBJ .. 2025. 7. 9. 과일이 약이 된다! 질병별 추천 과일 가이드 “하루 한 개의 사과가 의사를 멀리한다”는 말, 들어보셨나요?우리가 매일 먹는 과일이 실제로 질병 예방과 완화에 도움을 줄 수 있다는 연구가 많습니다.이 글에서는 질병별로 도움이 되는 과일을 소개하며,왜 이 과일이 좋은지 과학적인 배경까지 함께 알려드립니다.🫀 심혈관 질환: 블루베리와 자몽블루베리는 안토시아닌이 풍부하여 혈관을 유연하게 하고혈압과 콜레스테롤을 낮춰 심장병 예방에 도움을 줍니다.자몽은 혈류 개선에 좋지만, 약물과 상호작용할 수 있어 복용 중인 약이 있다면 주의가 필요합니다.🔎 심혈관 건강에 좋은 과일: 블루베리, 자몽, 아보카도, 석류 🫐블루베리, 눈 건강에 좋은 이유는? • InforBJ 블로그블루베리는 '슈퍼푸드'라는 말이 아깝지 않은 과일입니다. 특히 눈 건강을 챙기고 싶은 분이.. 2025. 7. 9. 유방암·대장암 예방을 위한 과일 가이드 현대인의 건강을 위협하는 유방암과 대장암.정기검진과 생활습관이 중요하다는 건 모두 알고 있지만,매일 챙겨 먹는 과일이 암 예방에 도움이 될 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?이 글에서는 유방암과 대장암을 예방하는 데 도움이 되는 과일,그리고 왜 그 과일들이 효과적인지 과학적 근거와 함께 소개합니다.🍓 유방암 예방에 도움 되는 과일유방암은 에스트로겐 대사와 밀접한 연관이 있습니다.항산화 물질, 식이섬유, 식물성 에스트로겐이 풍부한 과일이 도움이 됩니다.과일효능섭취 팁베리류 (블루베리, 라즈베리 등)안토시아닌이 풍부해 유방 세포 손상 억제아침 요거트와 함께 섭취자두식물성 에스트로겐 성분이 풍부잘 익은 상태에서 생으로사과섬유질과 케르세틴이 유방 조직 보호껍질째 섭취 권장석류천연 식물성 에스트로겐 풍부주스로도 .. 2025. 7. 8. 암 치료 중 먹으면 좋은 과일 & 피해야 할 과일 항암 치료를 받는 중이라면 음식 하나도 조심스럽습니다.특히 과일은 생과로 먹기 때문에 감염 위험, 그리고 혈당, 영양 상태에 직접 영향을 줄 수 있습니다.그렇다면 암 치료 중에 도움이 되는 과일은 무엇이고,오히려 피해야 할 과일은 무엇인지 구체적으로 알아보겠습니다.🍇 암 치료 중 먹으면 좋은 과일암 환자에게 과일은 면역력 보강, 항산화 작용, 수분과 영양 보충 등에서 많은 도움을 줍니다.단, 위생과 신선도에 주의해 섭취해야 합니다. 과일 효과 먹는 팁 블루베리강력한 항산화 작용, 염증 완화깨끗이 세척 후 냉동 보관 가능바나나소화가 잘되고 칼륨 풍부속이 메스꺼울 때 섭취 추천사과펙틴으로 장 건강 지원껍질째 먹되 철저히 세척아보카도건강한 지방과 칼로리 보충입맛 없을 때 부드럽게 으깨서파파야소화효소 풍부.. 2025. 7. 8. 과일, 당뇨 식단에서 완전히 빼야 할까? “과일은 당이 많아서 당뇨 환자에겐 무조건 피해야 하나요?”이 질문, 많은 분들이 헷갈려합니다. 당이 많다는 이유로 과일을 식단에서 아예 제외하는 경우도 있지만,사실 과일은 올바르게 선택하고 섭취하면 오히려 당뇨 관리에 도움이 될 수 있습니다.이 글에서 당뇨 환자가 과일을 어떻게 섭취해야 하는지, 어떤 과일을 피하고 어떤 과일은 선택해야 하는지 알려드립니다.🍎 과일, 당뇨 환자에게 정말 위험할까?과일에는 천연 당분(포도당, 과당)이 포함되어 있어 혈당을 올릴 수 있습니다.하지만 동시에 식이섬유, 비타민, 미네랄, 항산화물질도 풍부합니다.결론부터 말하자면, 모든 과일을 완전히 제한할 필요는 없습니다.✅ 핵심은 ‘당지수(GI)’와 ‘당부하(GL)’에 주목하는 것!용어설명GI(당지수)식품이 혈당을 얼마나 빠.. 2025. 7. 7. 이전 1 2 3 4 5 ··· 18 다음 728x90 반응형 LIST
