중장년층에게 꼭 필요한 과일 영양소
“건강은 잃고 나서야 소중함을 느낀다.”특히 **중장년층(40대~60대)**은 다양한 신체 변화와 함께 면역력 저하, 혈관 건강, 뼈 손실, 기억력 저하 등을 겪게 되며, 식단 관리가 무엇보다 중요해집니다.이 글에서는 중장년층이 과일을 통해 꼭 섭취해야 할 필수 영양소와 그 효능, 대표 과일을 알려드립니다.✅ 1. 항산화 물질 – 노화 속도 늦추기중장년층에게 가장 먼저 필요한 영양소는 항산화제입니다.대표적인 항산화 성분인 폴리페놀, 플라보노이드, 안토시아닌은 세포 노화 방지, 피부 건강, 암 예방 등에 도움을 줍니다.추천 과일:블루베리 (안토시아닌)석류 (엘라그산)자두 (플라보노이드)✦ Tip: 항산화제는 생으로 먹을 때 가장 흡수율이 좋으며, 매일 다양한 색깔의 과일을 섭취하는 것이 중요합니다.✅ 2...
2025. 6. 26.
