728x90 반응형 SMALL 체리 gi1 혈당을 급격히 올리지 않는 저GI 과일은? 과일을 먹고 싶지만 “당분이 높아서 혈당이 오를까 봐 걱정된다”는 분, 많으시죠? 특히 당뇨병 환자나 혈당 관리가 필요한 분이라면 과일 선택이 더욱 신중해져야 합니다. 이럴 땐 **GI 지수(혈당지수)**를 기준으로 과일을 선택하면 도움이 됩니다. 오늘은 혈당을 급격하게 올리지 않는 저GI 과일들을 소개해드릴게요.🍏 GI 지수란? 혈당과 어떤 관계가 있을까?GI(Glycemic Index)란, 음식이 혈당을 얼마나 빨리 올리는지를 수치로 나타낸 지표입니다.55 이하: 저GI (혈당을 천천히 올림 – 이상적)56~69: 중GI (적절한 양으로 섭취)70 이상: 고GI (혈당 급상승 가능 – 주의 필요)GI 지수가 낮을수록 혈당이 서서히 오르기 때문에인슐린 급등을 막고 포만감 유지에도 유리합니다.🥝 혈당.. 2025. 6. 23. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
