728x90 반응형 SMALL 건강 간식 과일1 말려서 먹으면 좋은 과일 BEST 5 – 건강한 단맛, 오래도록 즐기는 과일 간식 과일은 신선하게 먹는 것도 좋지만, 말려 먹으면 또 다른 매력과 효능을 느낄 수 있어요.수분을 줄이고 영양을 농축한 **건과일(Dried Fruit)**은 보관도 쉽고, 건강 간식으로도 훌륭하죠.오늘은 건강하게 말려서 먹기 좋은 과일 BEST 5를 소개할게요!1. 감 – 깊은 단맛과 식감의 변신, 대표 건과일말린 감, 특히 곶감은 수분이 줄면서 당도가 3배 이상 증가해요.풍부한 식이섬유, 베타카로틴, 폴리페놀이 있어 면역력 강화와 항산화 효과도 기대돼요.✅ 곶감은 냉동 보관하면 오랫동안 즐길 수 있어요. 요거트, 크래커와 곁들여도 좋아요.2. 바나나 – 바삭하거나 쫀득하게, 든든한 에너지 간식칼륨과 마그네슘이 풍부한 바나나는 말려도 영양이 살아 있어요.혈당을 천천히 올리는 탄수화물이 많아 운동 전후 간식.. 2025. 5. 12. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
