728x90 반응형 SMALL 식이섬유 풍부 과일2 콜레스테롤 낮추는 과일 – 혈관 건강 지키는 자연의 선물 “과일에도 당이 많아 콜레스테롤에 안 좋지 않나요?”많은 분들이 걱정하곤 합니다.하지만 올바른 과일 선택은 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 줄이고, 좋은 콜레스테롤(HDL)을 높이는 데 도움이 됩니다.이번 글에서는 콜레스테롤 수치 개선에 도움이 되는 과일 5가지와 섭취 팁을 소개합니다.콜레스테롤과 과일의 관계과일에는 식이섬유, 항산화 성분, 식물성 화합물이 풍부합니다.특히 **수용성 식이섬유(Pectin, β-glucan)**는장에서 콜레스테롤 흡수를 방해하고 배출을 도와줍니다.과일에 포함된 플라보노이드, 폴리페놀은 혈관 염증을 줄이고 HDL(좋은 콜레스테롤)을 높이는 효과가 있습니다.✅ 단, 가당된 과일가공품(주스, 시럽, 잼)은 혈중 중성지방을 높일 수 있어 피하는 것이 좋습니다.콜레스테롤 낮추는 과일 B.. 2025. 5. 25. 다이어트에 좋은 과일 추천 BEST 5 – 살 안 찌고 포만감은 오래! 다이어트를 할 때 "과일은 살 안 쪄서 마음껏 먹어도 된다"는 말, 정말 맞을까요?정답은 **“종류와 양에 따라 다르다”**입니다.당 함량이 높은 과일은 오히려 살이 찔 수 있지만,낮은 칼로리 + 높은 식이섬유 + 천연 수분을 갖춘 과일은 다이어트를 도와주는 최고의 식품이에요.오늘은 다이어트에 효과적인 과일 5가지를 추천해드릴게요!다이어트에 효과적인 과일 5가지1. 자몽 – 지방 분해 효능으로 유명한 과일자몽은 칼로리는 낮고, 식이섬유와 수분은 풍부나린진(Naringin) 성분이 체지방 분해를 촉진하고 인슐린 민감도를 높여요식사 전 반 개씩 섭취하면 식욕 억제 효과도 있음2. 키위 – 배변 활동에 탁월한 과일키위 1개에는 식이섬유 약 2.1g, 열량 약 42kcal**액티니딘(소화 효소)**이 단백질 분.. 2025. 5. 8. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
