손, 발이 너무 차가워요. 몸도 으슬으슬 냉한 체질이 먹을만한 과일은?

손, 발이 너무 차가워요. 몸도 으슬으슬 냉한 체질이 먹을만한 과일은?

 

계절과 상관없이 손발이 시리고 몸이 으슬으슬 추운 느낌이 계속된다면, 단순한 추위가 아니라 냉한 체질일 수 있습니다. 따뜻한 물을 마셔도 금세 식고, 장도 자주 불편하다면 음식으로 체질을 보완해주는 것이 중요합니다. 특히 **‘따뜻한 성질의 과일’**은 혈액순환을 돕고 몸을 덥히는 데 큰 도움이 됩니다.

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냉한 체질의 특징과 과일이 중요한 이유

냉한 체질은 대개 다음과 같은 증상을 동반합니다:

• 손발 끝이 늘 차고 저림
• 소화 기능이 약하며 복부 냉감이 있음
• 생리통, 피로감, 무기력 증세가 잦음
• 추위에 민감하고 더위를 상대적으로 덜 느낌

이러한 증상 완화를 위해서는 몸을 따뜻하게 데워주는 과일이 필요합니다. 과일 중에도 따뜻한 기운을 가진 종류가 있으며, 이를 꾸준히 섭취하면 체온을 유지하고 면역력도 높일 수 있습니다.

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몸이 차가운 사람에게 좋은 과일 5가지

과일	성질	효능	섭취 팁
체리	온(溫)	혈액순환 촉진, 손발 차가움 완화	하루 10~15알, 생으로 섭취
복숭아	따뜻함	혈을 보하고 기를 순환시킴	껍질째 섭취 시 식이섬유 증가
대추	따뜻함	장기 보온, 피로 회복, 수면 개선	말려서 차로 우려 마시면 효과적
자두	온(溫)	위장 기능 강화, 혈액 보충	공복보다는 식후 간식으로
파인애플	따뜻한 기운	소화 촉진, 기력 회복	신선하게 바로 섭취 or 스무디로 활용

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피해야 할 차가운 성질의 과일

냉한 체질은 다음과 같은 차가운 성질의 과일은 피하는 것이 좋습니다:

• 수박, 참외, 배 : 수분이 많고 성질이 찬 과일로 복부 냉증 유발 가능
• 키위, 자몽 : 산성이 강해 위장 장애 유발 가능
• 블루베리 : 항산화 성분은 뛰어나지만 냉 체질에는 과다 섭취 주의

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냉한 체질에게 추천하는 과일 섭취 꿀팁

1. 말린 과일 섭취
   → 대추, 복숭아, 무화과를 말려 차로 우려 마시면 몸이 더 따뜻해집니다.
2. 아침 공복보다는 오후 간식으로
   → 체온이 올라간 오후 시간에 따뜻한 과일을 섭취하면 효과가 배가됩니다.
3. 계피·생강과 함께 섭취
   → 파인애플이나 복숭아를 계피차, 생강청과 곁들이면 훨씬 보온 효과가 큽니다.

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